Menguasai Teknologi Informasi dengan Universitas Waikato
Menguasai Teknologi Informasi dengan Universitas Waikato
24 Mei 2017
Ini yang Perlu Kamu Tau Saat Puasa Ramadhan di China
Ini yang Perlu Kamu Tau Saat Puasa Ramadhan di China
26 Mei 2017

Tips Melewati Waktu Berpuasa di Amerika

Tips Melewati Waktu Berpuasa di Amerika

Tips Melewati Waktu Berpuasa di Amerika

Tips Melewati Waktu Berpuasa di Amerika. Puasa tidak sekedar menahan lapar dan haus. Puasa adalah ajang berlatih mengontrol diri dari nafsu buruk, serta lebih dekat kepada Sang Pencipta. Bagi kita yang berpuasa dan tinggal di Indonesia, menjalankan puasa relatif lebih mudah karena semua tempat makanan dan hiburan ikut menghormati orang yang berpuasa.

[wc_spacing size=”20px”]

Bagaimana dengan mereka yang ada di negara Amerika Serikat dengan penduduk yang mayoritas adalah non-muslim?

Figure 1. Beribadah selama Ramadan. Sumber : dream.co.id

[wc_spacing size=”20px”]

Ternyata, tidak semua umat Islam di belahan dunia ini berpuasa dalam rentang waktu yang sama. Kita sebagai penduduk Indonesia terbilang beruntung karena bisa menjalankan puasa hanya 13 jam dalam sehari. Rentang waktu berpuasa di negara Adi Kuasa, Amerika Serikat di sana lebih lama dibandingkan di Indonesia, yaitu dalam kisaran waktu 15,5 jam lebih. Di New York waktu puasa dimulai dari imsak pada pukul 04:25 dan Maghrib pada pukul 20:12.

[wc_spacing size=”20px”]

Hal tersebut dikarenakan puasa di Amerika Serikat berlangsung pada musim panas, di mana matahari terbit lebih cepat dan terbenam lebih lambat. Meski begitu, bagi umat Islam yang beriman, panjangnya waktu menjalankan puasa tidak menjadi permasalahan. Mereka tetap ikhlas menjalankannya.

[wc_spacing size=”20px”]

Tidak ada keringanan pekerjaan bagi orang yang berpuasa di AS. Semakin berat ketika kawan-kawan sekantor tidak ada yang berpuasa. Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan di hari-hari berpuasa di Negara Paman Sam sebagai berikut:

[wc_spacing size=”20px”]

Siapkan Makanan Bernutrisi

Figure 2. Makanan bernutrisi. Sumber : diherbal.com

[wc_spacing size=”20px”]

Saat berpuasa, kita perlu memilih makanan yang meningkatkan ketahanan berpuasa setiap hari sampai sebulan penuh. Banyak makanan yang dapat memenuhi nutrisi kita, seperti kacang merah, apel, brokoli, almond, kacang kedelai, gandum, alpukat dan lain-lain.

[wc_spacing size=”20px”]

Hindari Makanan Olahan dan Cepat Saji

Figure 2. Hindari makanan cepat saji. Sumber : mutlublog.com

[wc_spacing size=”20px”]

Hindari makanan seperti keripik, kentang goreng, wafer coklat, dan lain-lain. Makanan dengan kandungan nutrisi yang sedikit bisa membuat kita akan merasa cepat kenyang dan juga cepat lapar.

[wc_spacing size=”20px”]

Makan Banyak Protein dan Serat

[wc_spacing size=”20px”]

Protein dan serat akan dipecah menjadi energi secara lambat, artinya akan lebih lama kenyang dan berenergi. Ayam panggang, sayur tumis, capcay, salmon, telur, buah-buahan plus bahan makanan berwarna (beras merah, roti dan pasta whole grain, oat) jadi pilihan sehat.

[wc_spacing size=”20px”]

Hindari Makanan yang Tinggi Jumlah Gula dan Garam

Artinya makanan penutup, soda, dan kudapan/makanan cepat saji yang asin-asin. Gula cepat dipecah jadi energi tapi tidak tahan kenyang, dan garam lebih cepat bikin haus. You know the drill.

[wc_spacing size=”20px”]

Cukupkan Kebutuhan Air Minum

Figure 4. Cukupi kebutuhan air minum. Sumber : rumahzakat.org

[wc_spacing size=”20px”]

Memang enak banget buka puasa sama minuman manis dan dingin. Tapi untuk berpuasa khususnya di Amerika Serikat, konsumsi cairan harus lebih. Usahakan air 8 gelas sehari (minimal 1 saat buka, 2 saat makan malam, 3 sebelum dan sesudah tarawih, 1 sebelum sahur, 1 setelah sahur). Cairan juga bisa didapat dari air kelapa, kuah sup, buah-buahan, jus, dll. Ingat tips sebelumnya.

[wc_spacing size=”20px”]

Atur Pola Aktivitas dan Istirahat

[wc_spacing size=”20px”]

Kalau sudah berusaha mengatur pola makan agar tetap kuat dan sehat, waktu istirahat juga perlu dijaga, tergantung aktivitas masing-masing. Istirahat yang cukup akan membuat kalian dapat beraktivitas lebih segar.

[wc_spacing size=”20px”]

Lakukan Aktivitas yang Memakan Waktu yang Cukup Lama

[wc_spacing size=”20px”]

Bagi kalian yang suka membaca buku, pergi ke perpustakaan bisa menjadi aktivitas yang bisa dilakukan untuk menghabiskan waktu di bulan puasa. Selain itu, kita bisa memperbanyak ilmu dengan membaca buku-buku islami atau kita juga bisa menghabiskan waktu untuk membaca Al- Qur’an.

[wc_spacing size=”20px”]

Ajak Teman untuk Meet Up

[wc_spacing size=”20px”]

Kita bisa mengajak teman-teman untuk berkumpul sekedar berbincang- bincang atau berlibur ke beberapa taman. Selagi menunggu waktunya berbuka atau ngabuburit, kalian dan teman-teman bisa mengobrol sambil mempersiapkan hidangan untuk berbuka puasa. (MKR)

 

Comments are closed.