Perbedaan Zona Waktu Belanda Dengan Indonesia Dan Cara Mengatasinya

Belanda terletak di Eropa Barat, dan berbatasan dengan Jerman di timur, Belgia di selatan, Laut Utara di barat, dan Laut Wadden di utara. Amsterdam adalah ibu kota Belanda, dan merupakan salah satu kota paling populer di Eropa.

Belanda menggunakan zona waktu Central European Time (CET), yang berada di UTC+2. Sedangkan indonesia menggunakan zona waktu UTC+7. Jadi jika di Amsterdam, Belanda jam 12 siang, maka waktu di Jakarta, Indonesia jam 5 sore.

Perbedaan Waktu Indonesia Dengan Belanda Setiap Jamnya

Indonesia dan Belanda adalah dua negara yang terpisah jauh oleh jarak dan waktu. Indonesia berada di Asia Tenggara, sedangkan Belanda berada di Eropa Barat.

Karena letaknya yang berbeda, perbedaan waktu antara Indonesia dan Belanda adalah 5 jam. Jam berapa sekarang di Amsterdam, belanda? Untuk lebih jelasnya, berikut tabel perbedaannya.

BACA JUGA: Pilihan Terbaik Kuliah di Belanda, Cek Ranking Terbaru University of Twente

Cara Mengatasi Perbedaan Waktu Saat Tinggal Di Amsterdam

Perbedaan waktu antara Jakarta dan Amsterdam adalah 5 jam di musim dingin dan 6 jam di musim panas. Hal ini dapat menyebabkan berbagai macam masalah, seperti jet lag, kesulitan tidur, dan gangguan produktivitas. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi perbedaan waktu antara Indonesia dan Belanda:

1. Persiapkan tubuh sebelum bepergian

Beberapa hari sebelum bepergian ke Amsterdam, mulailah menyesuaikan jadwal tidur kamu dengan zona waktu Belanda. Misalnya, jika kamu akan bepergian ke Amsterdam pada pukul 10:00 WIB, mulailah tidur satu jam lebih awal setiap malam selama beberapa hari sebelum keberangkatan.

Anda juga dapat mencoba untuk terpapar cahaya sebanyak mungkin pada siang hari dan menghindari cahaya terang pada malam hari. Hal ini akan membantu untuk mengatur ritme sirkadian tubuhmu.

BACA JUGA: Catat! Ini 10 Universitas Terbaik di Belanda yang Jadi Favorit Mahasiswa Indonesia

2. Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat memperburuk jet lag, jadi pastikan untuk minum banyak air selama penerbangan dan setelah kamu tiba di Amsterdam. Hindari kafein dan alkohol, karena keduanya dapat dehidrasi dan mengganggu tidur.

BACA JUGA: Kuliah di Universitas Sains Terbaik di Belanda: Saxion University of Applied Sciences

3. Atur jadwal tidur di Belanda

Setibanya di Belanda, cobalah untuk menyesuaikan jadwal tidurmu  dengan zona waktu setempat. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Jika kamu merasa kesulitan untuk tidur, cobalah untuk bersantai dan melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan.

BACA JUGA: Biaya Hidup Di Belanda Dalam Rupiah Selama Sebulan

4. Terpapar cahaya matahari

Cahaya matahari membantu untuk mengatur ritme sirkadian tubuhmu, jadi pastikan untuk terpapar cahaya matahari sebanyak mungkin selama kamu berada di Amsterdam, Belanda. Cobalah untuk pergi keluar di siang hari dan mendapatkan udara segar.

BACA JUGA: Mau Kuliah Di Belanda? Intip Dulu Syarat, Biaya, Pilihan Universitasnya

5. Hindari tidur siang

Tidur siang dapat mengganggu jadwal tidurmu, jadi sebaiknya hindari tidur siang selama kamu berada di Belanda. Jika kamu merasa lelah, cobalah untuk melakukan aktivitas singkat yang menyegarkan, seperti berjalan-jalan atau peregangan.

6. Beri waktu tubuh untuk menyesuaikan diri

Butuh waktu beberapa hari bagi tubuhmu untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru. Bersabarlah dan cobalah untuk tidak memaksakan diri. Jika kamu merasa lelah atau sulit tidur, beristirahatlah dan lakukan aktivitas yang menenangkan.

Untuk informasi mengenai studi di luar negeri dan juga berbagai jurusan, kamu bisa temukan informasi aktualnya di sini. SUN Education bekerja sama dengan berbagai institusi top dunia di luar negeri seperti Amerika, Kanada, Australia, Selandia Baru, Inggris, Eropa, Jerman, dan juga Asia. Jika membutuhkan informasi terkini, follow media sosial SUN Education di Instagram, TikTok dan YouTube. Kamu juga bisa melakukan konsultasi GRATIS melalui Hotline di 0821 33 34 35 36 atau datang langsung ke kantor SUN Education yang terdekat di kotamu.

Download SUN Education Mobile App atau baca SUN E-Guidebook untuk akses informasi lebih mudah dan GRATIS!